견과류의 이로운 점 견과류 종류와 효능 효과

견과류 이로운점과 효능 알아보기

견과류의 종류는 무수히 많고 효능도 좋습니다.

각종 영양소가 들어가 있는 견과류는 남녀노소

불문하고 인기가 많은 식품이기도 합니다.

이런 견과류는 맛도 있지만 각종 질병들도

예방 할 수 있는 효능이 있기 때문에 견과류를

즐겨먹는 것을 선호합니다.

견과류 효능

다이어트는 물론, 건강까지 챙길 수 있는 방법으로 '견과류 섭취'는 필수입니다. 조금만 먹어도 신진대사를 높여주는 효능이 있어 포만감을 주고 다이어터 들에게도 인기가 많습니다.

견과류는 식이섬유가 풍부하고 비타민, 단백질 등 영양소가 함유되어 있습니다. 또한 항산화 성분이 풍부해 노화방지를 도와주고 피부 미용에도 좋습니다.

견과류 종류

수많은 견과류 중에서 쉽게 접할 수 있는 것은 호두, 아몬드, 땅콩, 피스타치오, 잣, 마카다미아, 해바라기씨, 캐슈넛 등이 있습니다. 요즘에는 마트에 가보면 건강식품 파는곳에 각종 효능들과 매칭하여 판매를 하는 것을 쉽게 볼 수 있습니다.

그 외에도 도토리, 밤, 은행, 헤이즐넛, 렌틸콩 등의 견과류 종류도 있습니다. 헤이즐넛의 경우 커피로 많이 드시고 편의점에서도 간편하게 나오는데요, 직접 견과류로 먹는 것이 효과를 더 볼 수 있다고 합니다.

호두 효능 - 비타민 E가 풍부하여 동맥경화 예방, 뇌 기억력 상승

아몬드 효능 - 뼈 건강에 도움이 되는 아몬드는 세계 10대 푸드 중 하나입니다.

땅콩 효능 - 대표적으로 두뇌의 건강에 이롭다고 합니다. 두뇌 건강에 도움이 되고, 혈액순환, 숙취해소에 좋습니다.

피스타치오 효능 - 칼륨, 비타민B, 비타민E, 철분 등이 풍부해서 빈혈, 겨울철 피부 건조증, 심혈관 질환에 좋다고 합니다.

잣의 효능 - 신선의 식품이라고도 불리며 혈관, 모발, 빈혈, 뇌, 피부, 자양강장, 알레르기 억제, 변비해소 등에 좋습니다.

마카다미아 효능 - 부종 개선, 시력개선, 콜레스테롤 배출, 항산화 효과 등에 좋습니다.

해바라기씨 효능 - 빈혈예방, 불안 완화, 긴장을 풀어주는데 도움이 됩니다.

캐슈넛 효능 - 혈액 공급, 생리나 몸이 약하신 분들에게 좋음, 뼈 건강에 좋습니다.

건강에 도움이 되는 견과류의 이로운 점과 견과류 종류와 효능에 대해 간단하게 알아봤습니다. 항상 건강 유의하셔서 운동도 꾸준히 하시고 좋은 하루 되시길 바랍니다.