밤에 배고플때 먹어도 살안찌는 음식

다이어트중 항상 고민은 배고플때도 참아야한다는 고통이 있습니다. 특히 야식을 자주 먹던 사람이 자기전에 배가 고파서 잠이 안온다면 그보다 더 힘든일이 없죠. 잠도 안오고 허기를 달래고자 뭔가를 먹고싶긴한데 살찔까봐 걱정이 되기도해요. 이럴때 먹는 음식을 몇가지 추천드리겠습니다.

자꾸 맛있는게 생각이 나더라도 목표는 다이어트이고 허기만 달래는 음식을 찾는 것이기 때문에 계란정도는 드셔도 됩니다. 계란후라이는 조리가 간편하지만 소량의 기름이 있기 때문에 후라이보다는 찐 계란을 추천드립니다.

다이어트를 하시는 분들이라면 가장 좋은 방법은 6시 이전에 저녁을 챙겨먹고 10시 전에 잠드는 것이 최고로 좋은 방법이긴하지만, 요즘에 10시에 자는 사람이 어디있겠어요. 하지만 빨리 잠을 자면 건강에도 좋고 '멜라토닌'이라는 호르몬이 분비가 되면서 식욕을 억제하기 때문에 폭식 예방에도 도움이 된다고 합니다.

다이어트를 마음먹고 시작했다면 마음가짐이 가장 중요합니다. 항상 야채나 채소를 언제든지 먹을 수 있게 냉장고에 보관해두시고 밤에 배고플때 오이를 챙겨드세요. 오이에 있는 섬유질이 몸속으로 들어가면 포만감을 충분히 주기 때문에 가장 추천하는 음식이라고 합니다.

밤에 배고 고픈건 누구에게나 일어나는 현상인데 당연한겁니다. 늦은 밤에 야식을 찾게 되고 생각하는 것보다 더 먹게 되는것은 뇌가 그렇게 생각하는 것입니다. 자기공명영상을 사용해본 결과 사람들이 낮과 밤에 고열량 음식, 저열량 음식을 먹고 뇌에서 반응하는 정도를 측정했을때 사람이 밤에 음식을 먹을때 낮과 같은 만족감을 느끼기 위해서 낮보다 더 많은 양을 먹는 경향이 있다고 합니다.

마지막으로 추천드릴 음식은 따뜻한 우유입니다. 따뜻하게 데운 우유는 불면증에도 효과가 있고 잠이 안오면서 배고플때 먹으면 허기를 달래주고 포만감을 주는 음식입니다. 굶지않고 다이어트 하는 방법은 정말 힘든데 이럴때 음식을 잘 선택하셔야 합니다.

찬 우유보다는 따뜻한 우유에 꿀을 조금 넣고 먹으면 잠도 잘오고 몸에도 좋습니다. 다이어트중 치킨은 절대 금물입니다. 밤에 간단히 먹을 수 있는 라면도 다이어트에는 쥐약이 따로없죠. 평소에 먹었던 만큼 계속 먹으면 위가 줄어들지 않아서 이 고통은 2주(14일)가량만 참아주시면 적응되기 때문에 조금만 참아주시면 되겠습니다. 밤에 잠이안오거나 배고플때는 위에 추천드린 음식 위주로 드시고 배고픔을 참으면 금방 적응 되니 꼭 실천해보시길 바랍니다.