아로니아 하루 섭취량 부작용

아로니아는 항산화효과가 충분한 건강식품으로 유럽의 왕족들은 만병통치약처럼 아로니아를 즐겨 먹었다고 합니다. 그래서 왕의 열매라고도 불리며 킹스베리 라는 이름도 가지고 있는 타임지가 선정한 세계 10대푸드 중 하나입니다.

오늘은 우리몸에 좋은 아로니아의 효능, 부작용, 하루섭취량에 대해 간단하게 알아보도록 하겠습니다. 아로니아는 면역력 증가와 노화방지 효능이 유명하지만 무조건 많이 먹는다고 좋은 것은 아닙니다. 아로니아 효능에는 어떤것들이 있을까요?

혈관질환 예방, 당뇨병 개선, 항암효과, 간기능개선, 눈건강, 면역력 강화, 피부미용 등의 효과를 볼 수 있는 아로니아에는 안토시아닌, 탄닌 등의 식물영양소 폴리페놀이 함유되어 있어 이런 효능을 가져다 준다고 합니다.

타임지가 선정한 세계 10대 푸드 중 블루베리가 있습니다. 아로니아는 지구에 현존하는 베리류 중에서 안토시아닌 성분의 함량이 가장 높다고 알려져 있습니다.

오늘 아로니아 효능에서 가장 중요한 것이 바로 '안토시아닌' 입니다. 딸기의 10배 이상, 블루베리의 6배 이상의 함량을 지닌 아로니아의 안토시아닌 효능은 작은 혈관의 산화를 방지하여 눈 건강을 지켜주는 역할을 하고 있기 때문입니다.

아로니아 하루 섭취량

아로니아를 먹을때는 다양한 방법이 있습니다. 생과, 즙, 원액 등은 식후에 먹는 것이 좋으며, 몸에서 잘 받으면 공복에 먹어도 좋습니다. 원액을 드시는 경우 소주컵 반잔을 하루에 두번 나눠서 섭취해 주세요.

아로니아 분말로 섭취할 경우에는 하루에 한스푼, 약5~7g 정도가 적당합니다.

아로니아 부작용

항산화 물질이 많이 함유되어 있는 아로니아는 많이 먹게 되면 부작용이 일어날수도 있습니다. 복통, 구역질, 어지러움 등의 증상이 있다면 하루 섭취량을 줄여나가고 적당량만 드시기 바랍니다.

보통 아로니아는 맛이 좋기 때문에 쉐이크나 요거트 등에 많이 넣어서 드시는 경우가 있는데 하루 1스푼 정도 양을 지켜주시고 위 증상이 지속 될 시에는 복용을 중단하시기 바랍니다. 아로니아는 탄닌 성분이 철분의 흡수를 방해하기 때문에 철분제와 함께 먹는 것은 피하시는 것이 좋다고 하니 참고하시기 바랍니다.