브라질너트 효능안녕하세요. 오늘은 견과류 종류 중 하나인 브라질너트 효능에 대해 알아보겠습니다. 브라질너트는 아마존 밀림 원주민들이 수백년동안 먹어왔던 주요 식량인데요, 귀하고 희귀해서 최근에서야 외부 사람들에게 알려진 견과류 입니다. 특히 일교차가 심한 환절기에, 혈액순환 장애, 손발 저림 증상이 있으신 분들은 꼭 챙겨드시면 좋습니다. 나무에서 얻은 열매의 씨앗인 브라질너트는 다른 견과류와는 달리 나무가 워낙 거대해서 땅에 떨어져야지만 얻을 수 있는 희귀한 식품입니다. 이런 브라질너트에는 여러가지 영양소가 풍부합니다. 단백질, 지방, 탄수화물, 지질, 섬유질이 풍부한데요 더불어 칼슘,철불,마그네슘,미네랄이 10종이 들어있고, 비타민C, 비타민E 등 비타민 10종이 함유되어 있습니다. 뿐만 아니라 오메가..
다리에 쥐나는 원인그냥 걷다가도 다리에쥐가나요. 운동하다가, 수영하다가도 다리나 발가락에 쥐가 날때가 있는데 다리에 쥐가 나는 이유가 따로 있었습니다. 오늘은 그 원인에 대해 알아보겠습니다. 일단 여러가지 상황이 있습니다. 까치발을 들다가, 걷다가, 자다가, 발바닥, 발가락, 허벅지, 종아리에 쥐가 갑자기 나면 통증까지 참을 수 없을 정도로 심하게 쥐가 납니다. 그냥 조금 통증이 있다가 없어지는 경우가 대부분인데, 이 횟수가 잦아진다면 경련까지도 일어날수도 있습니다. 다리에 쥐나는 원인으로 대표적인 것은 심한 운동입니다. 평소에 운동을 하지 않다가 갑자기 시작하는 경우 다리에 쥐가 날 수 있습니다. 과격한 근육 사용으로 인해 다리에 쥐나는 원인이 되기도 하는데, 달리기, 축구, 수영 등 몸과 다리를 사용..
아몬드 효능견과류하면 떠오르는 대표적인 것이 아몬드가 있습니다. 간식으로도 많이 먹고 술안주로도 자주 먹습니다. 이렇게 간단하게 먹을 수 있는 음식인데도 아몬드에는 엄청난 효능이 있다고 합니다. 요즘 웰빙에 관해 관심이 가는 것이 100세시대 때문인것도 있고 사람들의 주 관심사가 건강이 빠질 수 없습니다. 타임지가 선정한 세계 10대 슈퍼푸드에 열광하는 것도 다 이때문인데요, 오늘 얘기하고자 하는 아몬드 효능 역시 건강을 위해 검색하고 정보를 얻고 내가 자주 즐겨먹는 아몬드에는 어떤 효능이 있을까? 하는 궁금증도 해결하셨으면 좋겠습니다. 식사대용으로 간편하게 먹을 수 있는 씨리얼, 에너지바, 분말차 같은 곳에도 견과류는 꼭 들어가 있습니다. 아몬드와 마찬가지로 견과류를 대표할 수 있는 것이 땅콩과 호두가..
눈가엔 매일 값비싼 아이크림을 챙겨 바르면서 몸의 다른 부분엔 로션조차 바르지 않는 사람이 많습니다. 노화 관리 시 놓치기 쉬운 신체 6곳을 알아보겠습니다. 깜빡하고 놓쳤다가 '훅'늙는 신체 부위 6곳 1. 목얼굴에 집중하느라 목까지 신경 쓰지 않는 사람이 많습니다. 목, 가슴을 얼굴의 연장선이라 생각하고 관리하시기 바랍니다. 얼굴과 목의 피부 나이 격차가 너무 벌어지게 됐을 땐 후회해도 이미 늦습니다. 입술과 마찬가지로 목 피부도 보습에 신경쓰고 자외선 차단제를 꼼꼼히 발라야 합니다. 2. 입술입술은 나이가 여실히 드러나는 곳 중 하나입니다. 나이가 들수록 도톰함은 사라지고 쉽게 주름이 집니다. 얼굴의 다른 부위에 들이는 정성만큼 입술에도 관리가 필요합니다. 자외선 차단 효과가 있는 입술 보호제를 바르..
현대인들은 아침에 식사를 거르고 출근하는 경우가 많은데 아침을 거르면 안 되는 이유가 있습니다. 건강을 위해서라도 아침을 꼭 챙겨먹으시면 각종 질병도 예방할 수 있으니 참고하시기 바랍니다. 아침을 거르면 안되는 이유 당뇨병 등 질환 위험 증가반복적으로 아침 식사를 거르게 되면 몇 가지 질병 위험률이 높아집니다. 여성의 경우 아침 식사를 자주 거르면 2형 당뇨병이 생길 위험률이 20% 증가하게 됩니다. 복부비만이 생긴다아침 식사를 안 하면 당분간은 살이 빠지는 추세를 보입니다. 하지만 결국 어느 시점에 도달하면 원래 체중으로 돌아가게 되는데 문제는 되돌아간 체중이 복부에 집중된다는 점입니다. 영양소 결핍이 일어난다식사를 거를 때는 무작정하지 말고 계획적으로 해야 합니다. 그렇지 않으면 영양 결핍으로 이어져..
대부분 관절이 안좋은 분들이 퇴행성관절염을 앓고있습니다. 직업적으로 관절염에 쉽게 노출되는 사람들도 있고 선천적으로 관절이 좋지 않은 분들도 있는데 최근들어 관절염이 생기신 분들은 걱정부터 앞설텐데 나이가 들면 자연스럽게 관절염이 생기곤 하죠. 평소보다 관절이 안좋은 분들이 보면 좋은글입니다. 평소 습관으로도 관절이 충분히 안좋아질 수 있습니다. 등산, 스포츠, 달리기 등을 하다가도 자칫하면 운동으로 근력강화를 무리하게 했다가 점점 안좋아지면서 퇴행성 관절염 증상이 생길 수 있습니다. 한번 안좋아진 관절은 다시 회복할 수 있을까요? HT008이라고 들어보셨나요? 퇴행성 관절염 고민이 많으신분들은 여태까지 고생을 많이 하셨을껍니다. 심지어 한번 앉으면 일어서기도 힘들고 걸을때도 불편한 점때문에 체중까지 늘..
평상시엔 괜찮다가도 갑자기 머리가 찌릿찌릿 하거나 지끈지끈 아픈것이 잦아진다면 어디 아픈것 아니냐고 의심을 할 수 있습니다. 무언가를 먹다가, 운동을 하다가, TV를 오랫동안 보다가 머리가 아픈 경험이 있을 수 있습니다. 이럴경우 당연히 머리가 깨질듯 아파요. 이럴 경우 우리몸에 적색신호가 올 수도 있다는 것에 대비를 하셔야합니다. 머리가 아픈 원인에 대해 먼저 파악하시는 것이 좋습니다. 요즘은 남녀노소 불문하고 젊은사람들에게도 머리가 깨질듯 아픈 증상이 빠르게 올 수가 있습니다. 최근 스마트폰의 대중화로 잘못된 습관이나 자세로 인해 두통의 원인이 될 수도 있습니다. 밤에 잠이 안오고 스마트폰 중독으로 계속 무언가를 보는 습관때문에 수면부족과 편두통, 스트레스, 불면증 등이 발생할 수 있습니다. 이 증상..
방송에서 아로니아 효능에 관해 나온 뒤 아로니아에 대한 관심이 뜨거워지고 있습니다. 아로니아는 블루베리와 비슷하게 생겼지만 블루베리보단 훨씬 단단한 보랏빛 열매로 눈부신 여름 햇살을 받는 지금 한창 수확되는 계절입니다. 아로니아는 블랙초크베리로도 불리며 안토시아닌 함량은 포도의 80배 , 아시아베리의 8배, 블루베리의 4배로 항암 효과가 있는 안토시아닌 함량이 높습니다. 아로니아를 먹는법은 하루에 20~30알 정도 섭취를 권장하며 타닌 성분으로 인한 떫은맛이 강해 생과로 먹기는 힘들며 실온에서 2~3일 , 냉장실에선 1주일 이상 보관하여 떫은맛을 옅게 만들어주고 주스로 만들어 마시거나, 요구르트 또는 우유와 꿀등을 첨가해 블렌더에 갈아 마시면 좋다. 사과, 배, 오렌지처럼 과즙이 많은 과일과 갈아 생과일..
알레르기 비염이 자주 발병하는 계절을 꼽으라면 대개 봄을 떠올리지만, 사실 알레르기 질환은 이맘때 특히 심합니다. 명아주·쑥·비름 등 잡초의 꽃가루가 8월에서 10월 사이에 가장 많이 날리는 데다 찬바람까지 불어 콧물, 재채기, 코막힘 등 비염 증상이 반복해서 나타나기 때문입니다. 계절을 가리지 않고 찾아오는 불청객, 극심한 미세먼지와 황사로 인한 호흡기 질환을 호소하는 사람이 점점 많아지고 있는 추세입니다. 이럴때 '노즈스위퍼' 코 세척기를 사용하면 효과적이란 이야기를 들었습니다. 코세척은 주로 만성비염 및 만성부비동염 환자들이 수술 전,후에 많이 시행하는 보조적 치료법이지만 알레르기 비염 또는 목/코감기 초기 증상에 사용해도 좋은 제품입니다. 요즘 마리텔과 미우새를 통해 이상민씨가 코세척을 전파중이여..
여름만 되면 축 쳐진 뱃살들을 바라보며 내년부터 다이어트를다짐 하는 반복되는 내모습.. 이번에는 꼭 성공하리라 믿고다시 한번 도전을 해보네요!!칼로바이는 한달 6kg 감량효과도있다고 해서 더욱 더 기대가 되네요 칼로바이는 간편한 휴대로가방 안에 쏙~ 들어가 언제든지먹을 수 있다는 장점이 있어요. 목넘김이 좋은 알맞은 크기로나의 살이 빠질 수만 있다면얼마든지 먹을 수 있어요! 무엇보다 굶지않는 다이어트라니가격대가 여느 다이어트 보조제보다저렴하니 부담도 없는데 할인되는금액으로 만나볼 수 까지 있다네요! 최대 30% 할인된 금액으로 만나는손나은 다이어트 칼로바이~요즘에는 sns에서도 핫해서너도나도 칼로바이 모르는사람이없을정도로 유행하는 다이어트예요. 지금부터 한달이라도 꾸준히 먹고선여름휴가 대비해서 살좀빼놓고..
여성들이 관계를 하면서 가장 신경쓰는 부분이 바로 질방구 소리 인데요,꼭 관계중에만 나는 소리를 아니고누워있거나 자세를 바꿀때마다 소리가나요.질방구 원인은 질구멍이 넓어져서 소리가나는데 관계를 많이 한것이랑은 상관이 없어요. 공기가 흡입되면 아주 자연적인 현상이고질입구로 공기가 흡입되면 누구나 겪을 수있는데도 불구하고 질방구 현상이 없다가갑자기 생긴다면 불안해지기 시작해요. 선천적이 아닌이상은 여성들은 이런 증상이갱년기쯤에 누구나 겪게 되는데요, 질방구때문에 관계도 피하고 부부관계가 소원해서케겔운동을 해도 진전이 안되는 경우가 많죠. 케겔운동을 하는이유가 자기관리도 있지만관계중 만족도를 향상시키기 위한 목적으로질수축을 원하는 여성들이 많이 시도하는데단기적으로 효과를 보기엔 아주 힘들어요. 여성기능저하와 ..
아로니아는 항산화효과가 충분한 건강식품으로 유럽의 왕족들은 만병통치약처럼 아로니아를 즐겨 먹었다고 합니다. 그래서 왕의 열매라고도 불리며 킹스베리 라는 이름도 가지고 있는 타임지가 선정한 세계 10대푸드 중 하나입니다. 오늘은 우리몸에 좋은 아로니아의 효능, 부작용, 하루섭취량에 대해 간단하게 알아보도록 하겠습니다. 아로니아는 면역력 증가와 노화방지 효능이 유명하지만 무조건 많이 먹는다고 좋은 것은 아닙니다. 아로니아 효능에는 어떤것들이 있을까요? 혈관질환 예방, 당뇨병 개선, 항암효과, 간기능개선, 눈건강, 면역력 강화, 피부미용 등의 효과를 볼 수 있는 아로니아에는 안토시아닌, 탄닌 등의 식물영양소 폴리페놀이 함유되어 있어 이런 효능을 가져다 준다고 합니다. 타임지가 선정한 세계 10대 푸드 중 블루..
